Также ищут

Популярные публикации

52514636955740

Художники Всей России

Холст, масло, 40*50см. Картина продается, цена договорная.
  • 1
  • Класс
kurortanapa

город-курорт Анапа

На предприятии «Возрождение» в станице Гостагаевской использовали навесную виноградопосадочную машину. В этом году на сельхозпредприятии 617 гектаров плантаций. Минувшей осенью заложили 35 га молодого виноградника, а этой весной – еще 19 га. Аграрии используют технические сорта винограда Ркацители, Шираз, Рубин Голодрига, Каберне Совиньон и Грюнер Таманский. При посадке саженцев в дело вступает «умная» машина, которой управляет спутник. Программа четко выдерживает расстояние между лунками и между рядами. Подается сигнал, и саженец отправляется в почву. Такие технологии использует все больше хозяйств Кубани. Они помогают делать высадку винограда более точной и качественной.
  • 2
  • Класс
sovremennayamama

Современная мама

sportsmenpro

Спортсмен PRO. Тренировка

Пусть попа растет, а талия уменьшается 🙏
hitrostidom

Домашние Хитрости

Красивые коробочки своими руками
#гиф
ekspediciya

Экспедиция

Шикарный кадр в лесу, Австрия
zaryad.pozitiva

Заряд позитива

  • 1
  • Класс
idealbody

Идеальная фигура

Упражнения для ягодиц и бёдер
hitrostidom

Домашние Хитрости

Убьете сразу двух зайцев: зaточите нoжи и cделаете панировочныe cухари #домашниехитрости
tvcplus

TVC Plus – люди, истории

Неравнодушные люди приютили его
01:17
Осиротевший енот плачет
5 705 просмотров
  • 1
  • Класс
idealbody

Идеальная фигура

Держим мышцы в тонусе
oknews

OK News

🎭 В Москве завершился «МОРФЕСТ - 2024», юбилейный музыкальный фестиваль. Кадеты - победители конкурса, посвященного Великой Победе, представили на сцене Детского театра юного актера спектакль «Мелодии победной весны. Сверстникам посвящается». В постановке прозвучали песни военных лет, среди которых всем нам знакомые «Вставай, страна огромная», «В землянке» и «Казаки в Берлине». 🖼️ Как прошло выступление? Смотрите в галерее.
mencooking.blog

Мужская кулинария

positow

Радуга позитива

  • 1
  • Класс
ekspediciya

Экспедиция

00:21
Торт
2 493 просмотра
sportsmenpro

Спортсмен PRO. Тренировка

Отличные упражнения, только не ленись и всё будет отлично
sportsmenpro

Спортсмен PRO. Тренировка

УРА!
hydoznik

Художник

Художник Борис Литовченко
sportsmenpro

Спортсмен PRO. Тренировка

Это показало анализ сервиса 2ГИС. 🇷🇺 По результатам исследования, в последние годы на июль приходится большинство запросов о поиске экскурсий на картах. Жители и туристы городов, курортных локаций ищут турагентства и другие фирмы, которые проводят пешие, автобусные, водные экскурсии или, например, экскурсии по крышам, особенно популярные в Санкт-Петербурге. 17 по 21 мая на Международной выставке-форуме «Россия» в столице состоится заключительный этап программы «Лига Экскурсоводов». Организаторы — Российское общество «Знание», президентская платформа «Россия — страна возможностей» и программа Росмолодёжи «Больше, чем путешествие». 🚀 Организаторы проведут просветительскую программу и кейс-чемпионат для 210 участников из разных регионов страны при поддержке Президентского фонда культурных инициатив. По итогам конкурсного отбора в 7 номинациях 20 мая наградят более 75 победителей.
uyutnayabiblioteka

Уютная библиотека

Это закон резонанса. Эдуард Николаевич Артемьев
 – 
2:56
 – 
2:43
 – 
3:04
#цитаты #музыка #путь #тайна #человек #душа #резонанс
  • 4
  • Класс
kraskiumora

Краски юмора

Очень полезный лайфхак
radugazhi51907074064553

Радуга жизни. Стихи Мудрость Музыка Игры

#мысли
  • 11
  • Класс
russiatravel

Путешествуй с нами по России

18 мая наша страна по традиции отметила Международный день музеев акцией “Ночь музеев”. Как она прошла? Под эгидой какой темы? Как развитие музеев стало частью политики федерального уровня при поддержке Президента России Владимира Путина? ▶️Об этом – на кадрах.
00:59
В России отметили Международный день музеев
646 просмотров
zaryad.pozitiva

Заряд позитива

  • 5
  • Класс
kraskiumora

Краски юмора

Koгда повар из тебя отвратительный, но дизайнер очень дaже ничего
idealbody

Идеальная фигура

) 1. Булгур, мясо запечённое, овощи 2. Греча, куриные котлеты, салат из капусты, моркови и сметаны 20% 3. Спагетти из тсп, капля кетчупа на нём. Отварные креветки, огурец, морковка по-корейски 4. Греча, поджарка из свиной шеи, шампиньонов, моркови и лука. Салат: маринованный лук, огурец, помидор 5. Куриное бедро, минтай под овощной шубой, греческий салат, немного салата «селедка под шубой»
  • 5
  • Класс
hitrostidom

Домашние Хитрости

  • 1
  • Класс
ekspediciya

Экспедиция

Площадь Святого Марка, Венеция
ekspediciya

Экспедиция

Прозрачное Oзерo Тахo в США
mencooking.blog

Мужская кулинария

куриной печени; 3 шт. моркови; 3 луковицы; 0.5 ст. манки; 0.5 ст. молока; сметана, перец, соль. Печень помыла, (удалить ​жилки-пленки если есть), пропустила через мясорубку, добавила манку, молоко, перемешала и убрала на 1 час в холодильник. Тем временем порезала кубиком лук, потерла морковку на крупной терке, обжарила на растительном масле и потушила практически до готовности. Форму смазала сливочным маслом, посыпала манкой (лучше сухарями. На дно выложила слой морковки с луком, посолила, после слой печени, посолить-поперчить, полить сметаной. Затем повторить: морковка с луком, сметана, печень и сверху полить сметаной. Отправила в разогретую до 180 гр. духовку на 60 минут. После остывания верх смазала слегка сметаной и посыпала зеленью укропа и зеленым луком. Блюдо получилось нежное, легкое и вкусное, напоминающее по виду тортик.
hitrostidom

Домашние Хитрости

Удобная сушилка для обуви
  • 2
  • Класс
iqsamorazvitie

IQ — Саморазвитие

prirodastrani

"Зелёная" Россия. Природа нашей страны

Пpекрасный вид нa пляж Ахлестышева в Пpиморском кpае #Фотограф artyom_korneev
  • 1
  • Класс
vikarecepty

Простые Рецепты

  • 2
  • Класс
iqsamorazvitie

IQ — Саморазвитие

19 июля дни рождения у двух Шерлоков Холмсов – Бенедикта Камбербэтча и Василия Ливанова!
xitrostii

Кулинарные хитрости - Почему мы этого не знали?

✅Ингредиенты: Яйцо - 1 шт, соль - щепотка, сахар - 120 г, растительное масло - 70 г, лимон - 1 шт, молоко - 220 мл, мука - 240 г, разрыхлитель - 10 г. ✅Готовим: Сначала взбейте яйцо с небольшим количеством соли и сахаром. На ваш выбор, в этот момент можно добавить ванилин или ванильный сахар для аромата. Затем добавьте растительное масло. Возьмите один средний лимон. Снимите с него цедру. Если у вашего лимона мало цедры, добавьте чайную ложку сухой лимонной цедры. Отожмите сок из лимона и добавьте его в тесто, все хорошо перемешайте. Влейте молоко. Непосредственно после добавьте муку и разрыхлитель, перемешивайте до получения однородной консистенции. Тесто должно быть средней густоты и легко сходить с лопатки. Если хотите, чтобы пирог имел красивый жёлтый цвет, добавьте немного куркумы — 1/2 чайной ложки будет достаточно, это не повлияет на вкус. Выпекать пирог можно как в духовке, так и в мультиварке. Сегодня я решила использовать мультиварку. Смажьте чашу мультиварки растительным маслом и вылейте тесто. Диаметр чаши около 20 см. Выпекайте в режиме «выпечка» в течение одного часа. Тесто также можно вылить в форму и выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут. Готовность проверьте деревянной палочкой. Дайте пирогу остыть перед подачей. Попробуйте этот легкий и вкусный рецепт, и, возможно, он станет вашим фаворитом на чаепитие.
kaknado

Как надо

Сегодня сывороточный протеин – это самое популярное спортивное питание и пищевая добавка среди атлетов, т.к. он быстро активизирует и усиливает метаболизм мышц и помогает поддерживать чистую мышечную массу. Сывороточный протеин (или сывороточный белок) представляет собой белок молочной сыворотки, который быстро переваривается организмом, благодаря чему аминокислоты быстро поступают в большом количестве в мышцы для синтеза новой мышечной массы. Более того, сывороточный белок имеет ярко выраженные иммунные свойства. Яйца, соя, творог и другие молочные продукты также содержат большое количество белка, но ни один из этих источников белка не может сравниться с сывороточным протеином как по качеству, так и по уровню усвояемости, биологической ценности. Важно отметить, что сывороточный протеин содержит максимальное количество аминокислот BCAA, которые просто необходимы для синтеза новой мышечной ткани и для ее сохранения. Методы получения сывороточного протеина На сегодняшний день существует несколько технологий выделения сывороточного протеина из сыворотки. Среди них метод ионного обмена, метод микроультрафильтрации и метод перекрестной фильтрации. Наиболее оптимальной технологией выделения сывороточного протеина считается перекрестная фильтрация, с помощью которой из конечного продукта убираются жиры и лактоза, а все биоактивные пептиды сохраняются. Какой сывороточный протеин лучше купить? На рынке спортивного питания наиболее широко распространены два типа: концентрат сывороточного протеина и изолят сывороточного протеина. Концентрат сывороточного протеина – не самый чистый протеиновый продукт, в котором содержание белка составляет от 40% до 80%. Концентрат производится по самой простой технологии и при выделении белка из сыворотки, в нем часто остаются лактоза и жиры. Именно из-за простоты производства цена концентрата сывороточного протеина самая низкая. Изолят сывороточного протеина – более чистый протеиновый порошок, концентрация белка в котором составляет 90-95%. Изолят протеина практически не содержит жиров и лактозы. Но и из-за более сложной технологии производства, цена изолята выше, чем обычного концентрата. Яичный протеин (Egg Protein) Как известно сывороточный протеин был открыт в начале 90-х и до этого первенство среди протеинов уверенно держал яичный протеин. На сегодняшний день сывороточный протеин уже не вытеснить с лидирующих позиций, хотя яичный протеин усваивается лучше, но не так быстро как его соперник из сыворотки. Яичный протеин – это белок с высокой биодоступностью. Биологическая доступность характеризует степень усвоения питательных веществ. Это означает, что питательные вещества от яичного протеина усвоятся в полной мере с минимальными потерями в виде продуктов распада. При этом яичный белок способен подпитывать мышцы аминокислотами в течение длительного времени. Яичный протеин практически не содержит жиров и углеводов, и в нем нет лактозы. Яичный протеин легко усваивается организмом, и, в отличие от цельного яйца, почти не содержит холестерина и легко может быть включён в любую диету. Соевый протеин (Soy Protein) Основное преимущество соевого протеина в том, что он не животного происхождения и он отлично подходит вегетарианцем, а также людям с непереносимостью лактозы. Более того, соевый протеин богат аминокислотой аргинин (примерно 8 грамм из 100 граммов белка). Что касается анаболического эффекта соевого белка, то он ниже чем у сывороточного протеина, но соевый белок, как и казеин, имеет свойство препятствовать катаболизму. Соя хорошо подходит для тех спортсменов, которые не стремятся нарастить мышечную массу. Соевый белок содержит такие ценные составляющие как сапонины и фитостеролы. Сапонины поддерживают иммунную систему и снижают уровень холестерина. Фитостеролы же также поддерживают уровень холестерина в пределах нормы. У соевого протеина есть одно отрицательное свойство (по крайней мере для мужчин-бодибилдеров). Соевый протеин богат изофлавонами и из-за этого мужчинам нужно остерегаться регулярного приема соевых белков в больших количествах. Дело в том, что регулярное употребление соевого протеина довольно сильно снижает уровень тестостерона. Как показали исследования, ежедневный прием 32 г соевого протеина на протяжении 29 дней снизил уровень тестостерона на 10%. А по истечению 57 дней уровень женских гормонов превысил уровень тестостерона. С другой стороны, считается, что благодаря соевым изофлавонам можно защитить свой организм от рака и сердечнососудистых заболеваний. Казеин (Casein Protein) Казеин – это богатый источник протеина продолжительного действия. Медленное переваривание казеина дает эффект длительного и постепенного насыщения мускул аминокислотами, в то время как сывороточный протеин уже прекратил свое действие. Как показывают исследования, благодаря казеину мышцы обеспечиваются аминокислотами на протяжении невероятных 7 часов! Благодаря этому обеспечивается сильный антикатаболический эффект, которого нет при приеме сывороточного протеина. Казеин - естественный и натуральный молочный продукт, который производится из молока способом ультрафильтрации без использования каких-либо химикатов. Выделенный таким образом казеин, содержит большое количество биоактивных молочных пептидов, которые поддерживают иммунную функцию организма, а также мышечный рост. Еще одна особенность казеина заключается в том, что он может образовывать долгоперевариваемый "гель". Благодаря этому "казеиновому гелю" достигается долговременное поступление аминокислот в кровь и мышцы. Казеин или сывороточный протеин? Сывороточный протеин - это быстроперевариваемый протеин с высокой биологической ценностью и он намного сильнее усиливает синтез белка в сравнении с казеином. Однако у казеина есть свойство предотвращения разрушения мышц благодаря медленному перевариванию и длительному снабжению мускулатуры аминокислотами. Заменить казеином сывороточный протеин (или наоборот) нельзя. Это различные продукты, которые помогают в строительстве мышц и поддержки по-разному. Сочетая же вместе казеин и сывороточный протеин в протеиновых комплексах или употребляя их раздельно в нужное время, можно добиться более эффективного и быстрого роста мышц и набора мышечной массы. Когда и как употреблять казеин? Как говорилось выше, казеин лучше всего употреблять в сочетании с сывороточным протеином. Для употребления после тренировки казеин не подходит, так как он медленно переваривается. После тренировки идеально принимать либо сывороточный протеин, либо изолят протеина (это позволит максимально быстро насытить мышцы аминокислотами). Казеин же лучше всего употреблять перед сном и в течение дня. Многие бодибилдеры и атлеты именно так и поступают. Важность употребления казеина перед сном. Культуристы знают, что важно питаться часто и что основное восстановление и основной рост мышц происходит во время отдыха, сна. Для этого организм должен получать питательные вещества и, что очень важно, протеин. Если перед сном употребить сывороточный протеин, то он быстро переварится (за 30-45 минут) и дальше на протяжении 8 часов организм останется без протеина (белка). Казеин же обеспечит медленную подпитку аминокислотами на протяжении практически всего сна, сильно уменьшая катаболизм мышечной массы. Как принимать протеин Спортсмену необходимо 2-4 г белка на каждый килограмм веса ежедневно. Мы уже упоминали, что оптимальным для бодибилдера является шестиразовое питание и принимать протеин следует в дополнение к нему. Вы знаете, что в спортивном питании применяются различные виды протеинов, поэтому, как принимать протеин, зависит от степени его усвоения в организме: Утром в организме дефицит протеина - «белковое окно», который необходимо восполнить как можно быстрее. Поэтому сывороточный протеин (Whey Protein) – оптимальный вариант для утреннего приема; На протяжении дня нужно постоянно поддерживать протеиновый баланс в организме, поэтому разумно принимать смесь сывороточного протеина и казеина или другие многокомпонентные белки; Перед и после тренировки необходимо обязательно принимать протеин. Идеально, если это будет легко усваивающийся сывороточный протеин. Помните, что первый прием пищи после тренировки «белково-углеводное окно» – это самый важный, в это время (2 часа после окончания тренировки) организм способен усваивать больше питательных веществ, чем когда-либо; Ну и как уже упоминалось, ночью нужен долго усваивающийся белок - казеин, который обеспечит ваши мышцы аминокислотами продолжительное время.
nevedomosti

Хорошие новости

Бедолага искала укрытия — ее преследовали агрессивные вороны. Мужчина не растерялся: ворон отогнан, а раненую совушку отвез к ветеринарам. Там ей обработали раны на спине и крыле и дали отдохнуть. Уже на следующий день по рекомендации ветеринаров птицу выпустили на волю в лес.
  • 6
  • Класс
russiatravel

Путешествуй с нами по России

Пpиэльбpусье․ Кабардинo-Балĸария